Aquagymnastik
Wer etwas für seine Fitness und sein Wohlbefinden tun möchte, ist im Element Wasser genau richtig.
Für wen ist das Wassertraining geeignet?
Das Alter spielt keine Rolle. Entscheidend ist der Wohlfühlcharakter. Tempo und Belastungsintensität können individuell angepasst werden, sodass auch Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen am Workout teilnehmen können. Darüber hinaus ist das Verletzungsrisiko sehr gering. Im Zweifel sollten vorab die behandelnden Ärzt*innen konsultiert werden.
Auch Sportmuffel und Stressgeplagte dürfen sich angesprochen fühlen. Das Training sorgt für Entspannung, gleichzeitig fordert es den Geist u. a. durch Koordinationsübungen, welche die Alltagssorgen in dieser “Zeit für Dich“ vergessen lassen.
Ein weiterer Vorteil: Der Auftrieb des Wassers entlastet die Gelenke und Du wirst in eine Art Schwebezustand versetzt. Das Körpergewicht reduziert sich durch die physikalischen Eigenschaften des Wassers auf nur 1/10 Deines tatsächlichen Gewichts!
Du fühlst Dich leichter und dennoch sorgen ein mittlerer bis größerer Bewegungsumfang gegen den Wasserwiderstand sowie teilweise schnelle Bewegungssequenzen für moderate Anstrengung. Durch den Einsatz von Wassersportgeräten wie Poolnudeln, Schwimmbrettern, Aquadiscs, Handpaddles o. Terrabändern wird der Trainingseffekt verstärkt. Der Wasserdruck wirkt sich nicht nur positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Er sorgt auch für eine Massage der Muskulatur und das kältere Wasser in Kombination mit der Bewegung fördert die Durchblutung der Gefäße.
Was wollen wir erreichen:
– Mobilisation der Gelenke
– Kräftigung der Muskulatur (Rumpf, Beine, Arme und Schultern)
– Steigerung der Ausdauer
– Stabilisierung des Herz-Kreislauf-Systems
– Förderung der Beweglichkeit und Dehnung der Sehnen und Bänder
– Verbesserung des Körpergefühls und des Gleichgewichtsinns
Hier kommen Elemente aus den folgenden Bereichen zum Einsatz:
– Aquafitness
– Aquagymnastik
– Aquaaerobic
– Aquapower
– Aquawalking / Aquajogging (Fatburning)
UND DAS WICHTIGSTE:
Wir wollen gemeinsam Spaß haben!
Probiert es aus und erlebt ein Ganzkörpertraining nach Euren Fähigkeiten!
Trainer/innen
Aquafitness